Cara Meredakan Sakit Punggung Saat Perjalanan Mudik

-



Perjalanan mudik yang memakan waktu berjam-jam pasti menimbulkan kelelahan, apalagi yang dilakukan selama perjalanan panjang hanya duduk saja. Hal tersebut menyebabkan tubuh merasa pegal-pegal terutama di bagian punggung.
 
Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan ketika sakit punggung menyerang kala mudik:
(Health.detik.com)

1. Buatlah posisi duduk senyaman mungkin
Duduk dengan nyaman bisa mengurangi rasa pegal-pegal, terutama di bagian punggung. Pastikan dompet, ponsel, atau apapun di saku belakang, karena dapat menyebabkan tulang belakang tidak sejajar.
Pastikan posisi duduk tegak lurus dengan lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul. Kemudian punggung sejajarkan dengan bagian belakang tempat duduk. Atau bisa gunakan bantalan khusus untuk punggung.

2. Keluar dari mobil dan bergerak
Tulang belakang dirancang untuk bergerak. Duduk dalam satu posisi akan menegangkan otot punggung dan bisa menyebabkan rasa sakit dan kejang otot. Oleh karena itu, baiknya setiap dua jam sekali harus berhenti untuk istirahat sejenak sekitar 30 menit.
"Kalau memungkinkan keluar, keliling saja sebentar. Dengan demikian membuat aliran darah menjadi lebih baik," ujar dokter spesialis kedokteran dr Michael Triangto, SpKO seperti pernah diberitakan detikHealth sebelumnya.
Saat terjebak kemacetan juga disarankan untuk melakukan peregangan di tempat duduk. Bahkan gerakan 10 detik dan peregangan lebih baik daripada duduk diam. Minimal atur kursi dan ubah posisi duduk minimal setiap 15 sampai 20 menit sekali.

3. Kompres punggung dengan es dan hangatkan otot
Tidak ada salahnya untuk membawa kemasan berisi es untuk mengompres bagian punggung ketika mulai merasa nyeri atau pegal. Hal ini dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit yang berlebih.
Atau bisa memberikan rasa hangat pada punggung dengan balsam atau sandaran kursi yang memiliki efek menghangatkan dapat digunakan untuk menjaga otot punggung tetap hangat serta bisa mengurangi pegal dan nyeri.

4. Sediakan hiburan
Bagaimanapun hiburan jelas dapat mengalihkan pikiran dari rasa pegal dan nyeri selama dalam perjalanan. Cobalah untuk mendengarkan musik, menonton film, atau membaca buku. Tidak hanya itu, membawa beberapa macam permainan yang dapat di lakukan di dalam kendaraan dapat membuat suasana ceria dan hilang rasa pegal.

Agar perjalan mudik aman dan lancar, simpan juga nomor-nomor penting sebagai informasi apabila diperjalanan terdapat hambatan.
(Nasional.tempo.co)

KEPOLISIAN
Ditlantas Polri (021) 798 9702, SMS : 9119
Polsek Jonggol (021) 899 31174
Polsek Merak (0254) 571210
Polsek Karawang (0267) 402204
Polsek Karawang (0267) 402516
Polsek Pabuaran (0260) 711873
Polres Subang (0260) 411209
Polsek Nagrek (022) 794310
Polsek Ciasem (0260) 520 110
Polsek Pamanukan (0260) 551110
Polsek Majenang (0280) 621010
Polwil Cirebon (0231) 358 104
Polres Indramayu (0234) 272708
Polsek Kandanghaur (0234) 505510
Polsek Losarang (0234) 505 110
Polsek Lohbener (0234) 274401
Polsek Karangampel (0234) 484210
Pol-pjr jatibarang (0234) 351029
Polsek Juntinyuat (0234) 428007
Polsek Sukra (0234) 610 011
Polsek Arjawinangun (0231) 357110
Polsek Ciwaringin (0231) 342700
Polsek Depok Cirebon (0231)341 101
Polsek Paliman (0231) 341240
Polsek Kedaung (0231) 486722
Polsek Sumpiuh (0287) 71110
Polsek Bumiayu (0289) 432107
Polsek Kutoarjo (0275) 641110
Polres Pekalongan (0285) 91023
Polres Kendal (0294) 381512
Polres Kudus (0291) 433008
Polres Tuban (0356) 322022
Polsek Babat (0322) 453610
Polres Gresik (031) 3981020
Polres Probolinggo (0335) 420925

 "Call Center" Tol jalur mudik

Jalan Tol Jasa Marga
Jakarta-Cikampek : 14080
Jakarta-Tangerang : 14080
Jakarta-Bogor-Ciawi : 14080
Purbaleunyi : 14080
Dalam Kota : 14080
JORR : 14080
Bogor Ring Road : (021) 292 52525
Palimanan-Kanci : (0231) 484 268
Batang-Semarang : 0821 333 32433 / (0285) 397 0333
Semarang : (024) 760 7777
Semarang-Salatiga : (024) 769 11 505 / 0815 4231 8217
Solo-Ngawi : 0813 3055 0900
Ngawi-Kertosono : 0812 3446 6788 / 0877 6788 7788
Surabaya-Mojokerto : (031) 787 6677 / 0822 1182 6677
Surabaya-Gempol : (031) 787 8080 / (031) 787 9999
Gempol-Pandaan : (0343) 565 0729
Gempol-Pasuruan : (0343) 643 1177
Belmera : (061) 661 1701
Medan-Kualanamu-Tebing Tinggi : (061) 661 1701

Jalan Tol BUJT Lain
Tangerang-Merak : (0254) 207 878 / 0 800 1 7778 79
Cikampek-Palimanan : (0260) 7 600 600
Kanci-Pejagan : (0231) 863 8807
Pejagan-Brebes Timur : 0 888 3 9000 08
Jombang-Mojokerto : (0321) 888 123

Semoga perjalananmudik bunda dan keluarga selamat sampai tujuan. aamiin ^_^

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pilihlah Allah Sebagai Tempat Mengadu Dari Suatu Pilihan Kita

-
Image
Assalamu'alaikum wr.wb Selamat pagi bunda dan keluarga 😊 Semoga kita semua masih dalam lindungan Allah SWT, aamiin 🙏 Tidaklah ada tempat mengadu yang paling tenang kecuali Allah yang Maha Pemberi Kebaikan. Mungkin diantara kita sekarang sedang merasakan surut dalam usaha nya , seakan menemui jalan buntu hingga memunculkan banyak pertanyaan.. kenapa sih jualan sepi? Udah lakuin berbagai macam cara tapi peningkatannya belum terlihat. orderan kemana ya? Kenapa ya dengan konsumen? Apa bulannya lagi kurang baik tentang keuangan? dll... Sahabat.. pasti setiap orang yang berbisnis pernah merasakan sedih dengan munculnya banyak pertanyaan, seakan menambah rumit kehidupan ini. "Tenang ada Allah" kalau kita bisa berpikir maju untuk mengingat ngingat kebaikan dari Allah, percayalah Allah itu ga akan ngecewain kita. kesulitan sekarang bukan tanda Allah tak cinta dengan kita, tapi kita yang belum bisa mencint...
Read more

Menata Hati

-
Image
Kalau kita dijatuhkan, sejatuh-jatuhnya oleh seseorang yang baik dihadapan..kemudian kita tetap berlaku baik lagi berusaha bangkit dan lillah.Maka sebenarnya dia sedang menjatuhkan diri sendiri dihadapan Allah dan sedang menganggat derajat kita dihadapan Allah juga. Terserah orang mau bilang apa.. Tak usah masukan hati kalimat-kalimat panas, Tak usah marah jika ada yang marah, Tak usah kembali membalas untuk temui puas.. Kalau kita yakin Allah Maha Pencipta, kenapa kita harus ragu dengan yang menciptakan semua isi dunia ini? Termasuk hal-hal duniawi. Baik buruk kita.. Salah benar kita.. Sebab akibat kita.. Orang suka akan berkata "Ya" sambil riang membincangkan kebaikan..membagus-baguskan. Orang tak suka akan berkata "Tidak" bisa jadi kesal, kalau sudah kesal semua kebenaran bisa jadi akan tertutup oleh emosi, timbulah prasangka buruk.. dari prasangka buruk itulah bisa muncul perbincangan menjelek-jelekan dibelakang. Dan orang bijak, akan ber...
Read more

Tips singkat berlapang hati dari ocehan negatif orang lain

-
Image
Kerudung Bergo Sahara Bagaimana sih caranya biar mudah berlapang hati? Mari kita sama-sama belajar untuk membuka segala hal yang baik-baik, apapun itu masalahnya insyaallah kita akan selalu tenang jika selalu ingat Allah. Tapi dalam hal ini kita buka pembahasan tentang penilaian buruk orang lain tentang kita. Saat hati resah karena ocehan negatif orang lain tentang kita : 1.  Berucaplah alhamdulillah karena sebenarnya mereka sedang berbaik hati meluangkan waktunya untuk memikirkan kita ^_^ 2. Jadikanlah ocehan mereka cambuk untuk kita terus berusaha lakukan yang terbaik, karena yakinlah.. diantara mereka yang tidak menyukai kita.. insyaallah Allah telah menyediakan banyak kebahagiaan untuk kita diluar dari mereka. 3.  Ketika terdengan kembali ocehan yang kedua: Tetaplah berusaha berucap syukur, karena sebenarnya mereka sedang membatu kita mengurangi dosa kita. 4. Tidak dipungkiri, kekurangan kita adalah ketika rasa sakit ...
Read more